辉太郎的减脂计划

本多忠胜 · 发表于 2012-9-10 10:45

2两个星期计划
      一：早上50分钟慢跑。晚上20分钟有氧练习，30分钟力量练习——腿和胸。
      二：早上50分钟慢跑。晚上20分钟有氧练习，30分钟力量练习——腹部和二头。
      三：早上50分钟慢跑。晚上20分钟有氧练习，30分钟力量练习——背部和肩部。
      四：早上50分钟慢跑。晚上20分钟有氧练习，30分钟力量练习——腰和肱三头肌。

早餐：蛋白质和正常早餐
午餐：燕麦片
下午加餐：燕麦片加水果
晚上：不吃饭，健身后回来一小时后吃点水果

本多忠胜 · 发表于 2012-9-10 10:45

占位！！！

jerry · 发表于 2012-9-10 11:47

坚持一个星期，看看执行的情况，再做调整。

星期⑧ · 发表于 2012-9-10 12:46

兄弟,中午再拌两根黄瓜,增加饱食度!

abs-man · 发表于 2012-9-11 07:54

挺好的，先试着一段时间吧

YZ1979 · 发表于 2012-9-11 10:08

晚上先力量再有氧

本多忠胜 · 发表于 2012-9-11 21:59

YZ1979 发表于 2012-9-11 10:08
5 k3 F9 Q# d/ r" \1 J晚上先力量再有氧

求解释！为什么要这样！

swp1998 · 发表于 2012-10-20 18:26

中午吃多点啊，午餐也挺重要的。晚餐也是，不要太饱即可。（纯属个人观点)

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