救命啊！仰卧起坐准备害人了！！！

大家都知道传统的仰卧起坐不仅对健身无益，还有害与身体健康。
  n" z- ^5 l- s; `+ [) T/ k4 k  但是明年我中考的体育除了200米，还有就是这个害人害己的仰卧起坐。我想避也避不到了！
3 b6 q# U, w& \, [; W% j) S4 C神啊！救救我吧！

哈哈，体育和健身还是不同的。

怎么个不同法？考试时手肘碰到膝就行了，并且要快，下落时上半身撞下来特痛苦

神的帮不了你
还是按照要求规范动作吧
/ H# H% z, t! e2 i7 {4 p- i& {哈哈~~~
祝你顺利过关

中国的教育太悲惨了！科学从来都是一成不变的，我们小的时候被“科学”过的，到我们下一代、下下一代都还得被“科学”！就像愚公移山一样，子子孙孙无穷溃也！

什么都留于形式~真正需要摒弃的就是那么难~~~~~~！
3 A7 Y" u' o) P" [, C不光是仰卧起坐~！

这个可以顶。
: N9 E4 X+ _3 U0 e郁闷啊，中国的教育太让人无奈了。

传统的仰卧起坐主和卷腹的主要区别：
8 }- k0 d3 @$ o- O' P0 ?1.肌肉群
  仰卧起坐：腹直肌和髂腰肌
  仰卧卷腹：腹直肌
3 x# z- U" H" b* l; |( r7 g2.腰部的受力情况
$ _' r0 G7 h2 s4 q& \! ?0 w1 V    仰卧起坐：在仰卧起至腰椎开始离开垫子时，髂腰肌开始发力，此时会对腰椎会承受较大的压力，这对腰椎  不健康的人来说是安全的，但是对健康的人群来说是没有问题的，至于像亚洲体适能学院讲的不能强化的肌肉——髂腰肌，这个看法也是片面的。髂腰肌在人身上有特有的功能，对髂腰肌力量弱的人来说是要强化的。这些问题对广大网友来说可能比较难掌握。
    仰卧卷腹：腰椎始终不离开垫子，腰椎受力较小，对腰部不健康的人能适合!
综上所述：传统仰卧起坐并不是有害健康，但是仰卧卷腹对每个人而言都更加安全！

那我练传统的仰卧起坐时应注意什么？

通常不要速度过快即可！同时需要加强大腿后面肌肉和臀部肌肉的力量，这样人的骨盆前后的肌肉就趋于平衡了！骨盆前倾是多块肌肉不平衡造成的，也不是髂腰肌单独造成的！像骨盆后倾的人更需要强化髂腰肌了！