本帖最后由 coolin 于 2012-8-14 11:12 编辑
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* ]- K5 P, F4 l我27岁了 170cm 58KG 因为天身骨架比较小 也比较瘦 就是很瘦小的感觉 （不过屁股以下都是很粗的下半身比较 有肉 很不协调） 因为长时间坐办公室 也开始有点小肚子了。。。 / D2 q6 q1 r1 h
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问下大家 我这种 年纪 和 身材 还能练出来吗。 我想先练下腹肌 练一段时间在到健身房去练1 H: ^2 T. s* o$ o* K/ x i
现在自己做的运动安排是这样的 z- c j% V8 S# H
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早上6点外出跑步1个小时 （虽然说是跑步 但是我都跑不动。基本上 跑一百米 就要走两百米那种 但是也能出很多汗。。。）
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. P8 } n+ g# A h% F# Q然后半路上吃个早餐 就是一个鸡蛋 和 一个带汤的东西 ; _1 M, u! n6 k( i! M( E
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回来后 在做仰卧起坐。 因为腰力很小 也很难坐起来 基本就是又在床上折腾 半个多小时 俯卧撑 接着坐上10个就又做不动了。
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主要是控制在饮食上 我现在 中午只会吃蔬菜和 一点米饭， 到了下午 就只吃一点肉 和 蔬菜 不吃主食
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晚上又做仰卧起坐（也是在床上折腾一下 现在还做太多还是做不起来）
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6 h* F, S$ h" F2 v' q9 Y请问下大家 大侠 健友们， 我这个着重在哪个方面， 是不是等我仰卧起坐能做起来了后 在多加点量这类的$ S. W. V) }. u. u6 c
/ f, I$ l7 f1 |% u' \2 r+ t; K8 h' g我这个年纪还能练出 传说中的 腹肌吗
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还有我胳膊很细 想到健身房 练胸肌和胳膊。 不过我都被朋友打击 说这种怎么练也出不来的 因为上面没肉 ..
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对了 还要追问下 我饮食上是不是也要注意 需要买蛋白粉吗
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