我属于遗传瘦......对比照！

% P( y- ~/ @& _" ^* h7 g4 b苦逼遗传瘦......
  16岁，165cm，50kg。   

苦逼年前照

" [: k6 y. t4 `  G& Q; s2 J' w
" e" O1 q2 ^! i7 a9 _

以前没怎么锻炼

, j# A: B/ K% m, D' U===========瘦不拉几的分割线============
; p  }$ q% x1 n+ F/ H* v% p
- R. i. h# p! F8 s/ ~9 z/ W0 Z屌丝，没钱没时间去健身馆。
0 T% V2 K( i5 k, Y. j6 f经过大家的建议后的计划：
早上六点起来慢跑一个小时，俯卧撑200个（4组），仰卧起坐200个（4组），早餐一碗米粥一杯纯牛奶两个鸡蛋。
- _! h& D/ t4 O8点——12点 上班......
: u7 Q$ ~: H. V; F- h午餐后 午睡 补充睡眠！
0 @6 B1 h7 C: Q) h) A14点——18点 上班......
+ y; H5 v+ s8 g6 s% t# \! t0 Y晚饭后慢跑一个小时，然后就是玩！
4 q7 @6 F- B% r睡前俯卧撑200个（4组），仰卧起坐200个（4组）
+ Y8 _& u) j/ X尽量早点睡觉。。。。。。

腹肌容易练

腹肌容易练，胸肌练不起来！我遗传骨架小......
$ w; H( e4 u4 a发张帅照找回信心！
) R1 v/ L+ D* o# V/ j
7 s# A1 H2 o! b: r4 v0 ^我超喜欢健身的，可惜条件各种不允许！但我不会放弃！
  W( A* c# j  F& C. s期待我下一次秀照片吧！
对比照：
5 }! g  g8 l& V7 X& U! K" z* X

我之前身高176cm，体重55kg ，LZ跟我比，我才是遗传瘦，况且你才16岁，都还没有发育好

lmxzjiang 发表于 2012-8-14 02:38
我之前身高176cm，体重55kg ，LZ跟我比，我才是遗传瘦，况且你才16岁，都还没有发育好

你那叫高高瘦瘦！帅气！我又矮又瘦......

俯卧撑和仰卧起坐强度太小   加大到每次200个  分四组   每天坚持两次就够了  中午那次可以省略

498838599 发表于 2012-8-14 07:23
& ^- I4 z  m1 M4 C' ^  t+ a9 Y0 R你那叫高高瘦瘦！帅气！我又矮又瘦......

我太瘦了，人家说我像麻杆一样，哎，所以要健身增加体重啊

今夜人游荡 发表于 2012-8-14 08:30
& C9 n3 R9 r' \: h俯卧撑和仰卧起坐强度太小   加大到每次200个  分四组   每天坚持两次就够了  中午那次可以省略

* Q6 }+ `  c9 C% P- ~- r( T/ [OK！我现在俯卧撑一次能做60个，极限的话70个!50个一组，组间休息2分钟还是可以坚持的，谢谢你

站长，是不是他需要多吃啊？每天多吃两顿饭~~

lmxzjiang 发表于 2012-8-14 02:38
; T  h( k: U6 N5 B. N* A% B我之前身高176cm，体重55kg ，LZ跟我比，我才是遗传瘦，况且你才16岁，都还没有发育好

4 O: e9 P* j/ H) m7 b- M: r现在身体数据是什么呢？

Tinawang 发表于 2012-8-14 09:57
站长，是不是他需要多吃啊？每天多吃两顿饭~~

, c& f  t* i( z  v0 F/ B0 H是的，基础代谢率高。要随时补充营养。一日7餐。

瘦没关系，那就增加瘦体重。也就是增肌~  线条会很好看。

jerry 发表于 2012-8-14 10:31  是的，基础代谢率高。要随时补充营养。一日7餐。   瘦没关系，那就增加瘦体重。也就是增肌~ 线条会很好 ...

! i: ]2 M) h; n% l一日七餐？七点早餐，十点中餐，十三点午餐，十六点下午餐，十九点晚餐，二十二点夜宵然后睡觉！……一日六餐合理吗？我也觉得麻杆肌肉线条很好看！