减脂 第一季

做过体检，身体处于亚健康状态。下决心一定要去健身，减肥。
+ i. O1 i* s4 g% `9 h决定去健身房去锻炼。
7.26日第一天：有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.27日第二天：
有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
+ E( D# B8 h$ [4 [7.28日第三天：
有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.29日第四天：有氧运动，跑步机，20S椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.30日第五天：有氧运动，跑步机，20S椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
7.31日第六天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*3
" Z7 ^) c' W1 s8.1日第七天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*3
/ [2 \$ W& \, a4 P+ x& V8.2第七天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*3
4 A9 I! h; D1 O& E9 R
3 I8 v; g) R( v; Y0 P8.3日第八天：自由起坐30RM*3，动感单车35分钟，腰部练习10RM*2
" n  ~8 A" ^) O; c9 J$ ^2 ~6 x还没称重，不知道结果如何？

很好啊  会出效果的

没器材啊？

加油  一定可以的

合理饮食也很重要！