7月24日立贴！新人开练，与精彩健身共同成长！

25岁，173，目前55KG 目标65KG。主要还是追求线条。
) y1 N- L7 ]# P( L/ ^( Z7 y4 M% L装备 杠铃床一只 杠铃片95KG  30KG哑铃一副
目前在吃增肌粉和肌酸，打算吃完开始吃乳清蛋白
. G/ t8 }; A7 @* W, T- {  G$ N, f训练计划是根据版主的增肌还是减脂那个贴子。
; q- j4 U' ?3 K! H$ O- h( d其实已经练了一个星期了。先来张照片，今天休息。
明天练肩部 腹部 背部 。
" u( D% e7 R2 d) X0 p感觉训练计划有点不适合我，但是目前还是先就这么练吧。
, y4 O/ v- X8 c; O* O以后训练日都会来报告。

另外明显的左边胸肌比右边小，该怎么办？

mmko 发表于 2012-7-24 15:01
# _+ ~4 W* A9 h0 S" f: o& U另外明显的左边胸肌比右边小，该怎么办？

还好。
先正常练，然后单独加强弱的一侧。哑铃单臂卧推。

平时生活和训练中，注意平衡发力。

训练不要过量，每天不要超过1个半小时器械。注意营养和恢复。

$ k! R& P3 R3 Y你有点单薄，一日7餐，有条件的话，可以补充些PF蛋白粉。

jerry 发表于 2012-7-24 15:23
还好。
先正常练，然后单独加强弱的一侧。哑铃单臂卧推。

谢谢，准备吃完现在的然后抱桶回家