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恋恋风尘 11:13:242 u$ F: Y# l' N
首先恭喜你成为我们最后一期的幸运之星会员
Z+ n' A: r9 R7 T8 N9 S Mr.kong 11:13:43
5 b, R* _- ^( S) t9 l7 ~ 很荣幸 哈哈
% b/ k7 N) \ H+ O9 t8 ?恋恋风尘 11:14:01
$ H" ~. R8 z3 z" O* W" [; `那讲下你的健身目标, x# p3 @+ I' p% S9 t) P! k' A
Mr.kong 11:14:55
( o) v+ m) }+ v# K, s* G, I8 Z. ^9 U听后最后都是最好的
* e* a! m q( _0 w# Y- b0 {% a我就是很高个 但很瘦 想塑造线条 还有增肌- i* m2 N: K% o( \& @2 t
恋恋风尘 11:15:13
+ @; N; n( y' s8 k4 Y你身体数据有吗 R! d; \2 ~( d R u8 m
Mr.kong 11:15:373 h0 ]0 N) D0 E2 e: \$ o
有 但不完全 L; ?+ B, O: O0 a6 D% y- H
恋恋风尘 11:16:16
- Z3 g0 g$ H v. Y! v( ?7 Z发过来我看看; S e5 N, w* J% @+ {! K
Mr.kong 11:17:05
% E" U+ {, t+ S. ?% m* z身高是 1.786 P3 p) D" m7 Y+ _
体重是 57kg, R. q, Z8 _. @7 q& H
. Z% G3 p; i- V9 \
恋恋风尘 11:17:31/ s O" n4 `- t A0 q
那蛮瘦的& h$ S5 ]2 v. E
恋恋风尘 11:17:48* D2 Y0 }7 ?9 n1 h) p( h Y
有没有照片，发过来看看6 y0 D8 t" L" V% N3 w+ B, P) Y
恋恋风尘 11:18:498 C8 F9 D* F" v# a6 H
你年龄多大，17吗 E4 ^1 _ r( M; D( |" F2 K
Mr.kong 11:19:146 Q0 ]+ _! L. D( Z
17周岁
8 ?0 d9 O9 I1 ~4 i# L6 K" K恋恋风尘 11:20:20
4 i" E' g9 K! W" J; q" ]( O那现在是学生吗 " x( G1 x' z9 q3 l
Mr.kong 11:20:51
# p4 E0 E! i# }* z1 H8 b2 ]* d0 _想健身也包含我成年的觉悟啊. {2 a0 e- x% v' B3 \0 j
不是 出来一年多了 9 D# y1 [9 J1 d0 D
恋恋风尘 11:21:16
- z$ S) J$ ~- s2 f哦，那现在从事什么工作， 1 S1 \" ~. G4 l! I8 h o
恋恋风尘 11:21:27
! p5 u1 b2 b; Y" ]4 I& k2 u有体力劳动吗
- \) q! M k8 p; l2 Z2 l$ ~5 m Mr.kong 11:21:407 y* m7 D& ~- e$ a
现在是在批发内存卡 9 A& P$ Z- S- |* A/ }3 k
恋恋风尘 11:22:08
' o4 Y" n0 m2 m9 H呵呵，电脑行业啊
1 Z8 r7 M5 q: q( f恋恋风尘 11:22:259 s; M& i6 ^0 A, m
那以后要帮我扩充内存了嘛， * B7 c; c( T3 F% Q, G+ L0 L4 l
恋恋风尘 11:22:26' b5 g4 v* H K1 z( E5 N. ]
呵呵 2 R2 H: y8 y6 T$ A
Mr.kong 11:22:27) b8 |- e5 I% S! q- o3 _
体力劳动就是走路吧 每天要去调货送货什么的 ! l) ~: x# c: ]4 }
Mr.kong 11:22:55
+ [. D7 C+ e+ v! ?, S 给你批发价 . |8 L# H0 Q/ ~+ |! J8 k& o
恋恋风尘 11:23:23
K& M6 O( V, m+ t呵呵，靠玩笑的，那再说，不过我真想增加内存 & J% n0 s$ n8 ^- }; t
恋恋风尘 11:23:37
# m6 e5 N0 d: P1 u5 K那你现在又哪些健身设施 . X) x _& h: `
Mr.kong 11:24:12
" g ?! F1 a- J# f% I# e7 ^# z% g一对20kg哑铃 一个弹簧拉力器 瑜伽垫 . s: x$ _! n. m; Y. B C
恋恋风尘 11:24:28
% P# m) L1 m9 o! T, ?哦，那蛮好
& b {# G5 ?/ d0 p5 M" J* z恋恋风尘 11:24:36( p3 Y+ O3 H+ f* [$ W' }6 H4 ^* C7 ]! p
那你都会那些练习
/ `' }- ]2 s4 I2 ~7 e4 x1 q) {+ a恋恋风尘 11:24:49
$ K# l8 y5 q0 q/ d4 h2 b对身体的肌肉名称了解吗 $ a p1 g: L. d3 a" t# W' Y
Mr.kong 11:26:170 e% [; ^$ [# z" y
现在都是做哑铃弯举 侧平举 肩上推举 和深蹲
9 V' k! t S! Y和我姐练瑜伽 做收腹操
1 r+ x3 j* N/ N4 t3 c0 dMr.kong 11:27:14
( I" v ?& _- C4 v1 a W/ p肌肉名称 理解一些吧 毕竟在论坛泡了一段时间! w! ?! q2 M/ i0 S F
恋恋风尘 11:28:32
4 I1 l* I. w( G& s, O Q呵呵，
" s, L9 W$ H3 I0 Y8 {; U& z+ B6 o) }恋恋风尘 11:28:515 I+ p/ y, Q% H1 ?5 Y
你通常什么时候空，可以抽出时间来锻炼
9 x& m4 O3 A/ T' U2 j" r Mr.kong 11:30:35* k o2 q8 Y: V J z0 ~! l. G+ E
早上我是7点左右起来 做早餐
0 f+ _1 p& ^, g4 t+ n- G9点到10点有空
; H8 e" k& s8 f; u, n9 Y Mr.kong 11:31:02
: }6 @; x$ Z1 Z5 _8 P+ I1 j4 _. A下午很难说 没生意就早回来1 J: G3 L, k/ s( B+ a' _7 ?% N* W) D
恋恋风尘 11:31:36& a2 z& F9 w9 R: u% ?
哦，那你身体有没有受过什么伤，或者哪里不舒服
9 K8 k3 z" R" \# v( A Mr.kong 11:33:026 ^* t) H' j W/ Y( K$ Z
没有吧 最多留点小血* t" {. |: Y2 L+ u8 |6 t
恋恋风尘 11:33:21
j, \ f0 r' n! t( S哦，: o! S5 }, f' G
Mr.kong 11:33:42( [& l9 i& \$ R: p! `
还有就是我左右肩有点不平2 ~# E$ N- W# o$ C9 t
恋恋风尘 11:34:19) ]7 j9 }+ D8 K/ r: v! F6 m
哦，这个问题有教练指导的话是可以改善的，
/ m9 f3 ~9 f! y7 l% h. ]2 V7 e恋恋风尘 11:34:27
) \# P5 Z! U0 f7 h$ a不过问题不大，. D1 T9 E. x2 U$ s8 i
Mr.kong 11:34:49
' q' A1 U* d0 N左边矮点8 R7 G+ r7 ^- {7 |' l
恋恋风尘 11:34:52$ G+ P {7 B! e- f( i
你应该知道，要增加肌肉的话饮食是非常重要的! g) \- i5 w4 z
Mr.kong 11:35:28
: E n/ g: u! C. T; s嗯 所以我才那么乖煮早餐啊 # f% z1 O/ _: b* L9 B R
Mr.kong 11:35:43
8 |5 _: X2 U/ J) Q; F换以前早餐从不吃
$ [5 _# \. s- r" @) v$ r恋恋风尘 11:35:46
, a8 H9 o) `4 S' j/ L) C哦* X9 O8 T$ ~" b( I3 V( H5 Q
恋恋风尘 11:35:55
( \4 \$ U' U: \& a4 W2 p有吃蛋白粉什么的嘛+ F& C5 c o) ]6 _
Mr.kong 11:36:02
n3 ]1 }8 ~3 p% P1 u* ~现在后悔死了
% r' t- H: b" T* n( n恋恋风尘 11:36:32
* r+ s% V/ ?, u& N怎么啦
: d$ b, S' ?7 i0 Y" e3 g Mr.kong 11:36:45
0 w' V: L1 v. e3 ~没有 3 {* }+ i2 R% L' d) K8 {
Mr.kong 11:37:01* L/ Y8 K4 G3 Q% v
？？# s" n9 q/ h7 |8 K
恋恋风尘 11:37:21; b+ |& b2 B9 |& Q: ~, k3 m
你说什么后悔死了& M7 Y Z. {) ~: P0 V: ~- }
Mr.kong 11:37:39# d; C0 m9 G4 X$ H/ J& Z! o4 n
以前没吃早餐0.
; Q8 P0 g- ~! [$ y* N7 p x恋恋风尘 11:38:31
' K+ H5 E' D+ o/ B( g r& ~. X那早餐，中餐 晚餐都吃什么啊
. n, F4 p2 D, W* V$ ?. g Mr.kong 11:41:39
7 Z5 L( z* i% U你们饮食也是自己弄的吗？还是有健身伴侣啊
' v% _, x2 L5 T3 Y早餐都是豆浆（自己榨的）+白粥（有时是番薯粥或燕麦）+蛋
" `9 N0 A7 d T% Z4 } _午餐一般都是鸭肉或猪头肉 +菜
. G1 K; H: @. C4 F% O晚餐也是鸭肉什么的. |4 V5 \- ~2 ~; g4 ^( b& S
恋恋风尘 11:42:23
2 v- J( M: R- G差不多，也算可以啊
. J: y3 I% L9 N' O% l2 Z) y. Z恋恋风尘 11:42:43
6 s r! J1 o! ?9 x, V那你从锻炼到现在，体重张了吗+ h; ^2 H. e; S& k# ^9 `! _
Mr.kong 11:43:368 Q4 I& m4 j4 x
是那些潮汕卤水 你有没吃过啊
6 p' ]- d, [) C3 {9 i9 T才涨了1斤多 一个月多啦555~+ J- ]8 e& X1 e' R: w
Mr.kong 11:45:211 {, r( D0 n, s y* c
这个月就喝两次酒 熬两次夜 + o3 E! o7 A1 r+ n
太没天理了
8 u5 i: X5 u0 t" ]3 l6 u& Y) c6 m恋恋风尘 11:46:16
8 [ ]) X8 |, {( r0 B呵呵，别急啊
9 p5 }& P$ f& F% L恋恋风尘 11:46:38
: T9 T1 c; x( N+ y; ]" Q: c曾肌是有个过程得到- E9 k+ H0 E7 H8 ?1 B0 r5 x" K
恋恋风尘 11:46:45
" @" P% H/ K7 c2 Y那你现在的训练计划是
3 f, q0 J# |6 y. i Mr.kong 11:48:19& ^; V9 B$ z# u5 Q
我要增到140-150斤 但不是增肥是增重
8 c: U" O8 X& [# u" X6 E+ `: u4 q8 m* R" e0 A
恋恋风尘 11:48:48
& P" d) V6 D5 V我是说你现在没周锻炼几次，多少时间，都练哪些项目; J. P& X; v6 x3 w- l
Mr.kong 11:52:468 M6 F, j: A8 ^* J
我 就是一周跑步两天 练手臂两天 练胸两天 一天休息只做收腹操 每天练40分钟 安排一月爬一次梧桐山& F5 r' r* T9 b
Mr.kong 11:54:40" X: @% Z. z5 t; l, s; W- R+ O
练手我是用弯举和拉力器
) y" c \) `( i练胸 俯卧撑做5组左右
) E" W3 B3 b6 @; M0 B: [" z. r) ^收腹操就是那个1到7系列+ K5 h6 y5 J1 n3 p
恋恋风尘 11:54:59
# N! h: H+ [, g) F+ k% H |哦
$ T; U0 w# a& z4 g5 h! ?7 D( L Mr.kong 11:55:07
" O5 l$ }, U2 i' H5 k; w( S0 s我就是想练全面一点
' K- ~ C8 |4 @1 J \6 \恋恋风尘 11:55:16
( M; L& m0 F Z我明白你的意思. r7 K6 |9 |1 {% P/ i& e
Mr.kong 11:56:10- }. d0 S. o, J: u& a! B
弱弱的问一句 教练 你能不能抱起个成年人 抱多久" P, o% y8 }! s0 q' J1 T% P
恋恋风尘 11:56:587 j! c5 q* Z! U* E% P
呵呵，那要看抱谁了，美女的话会多报会！- B# ]. x3 @6 w7 y
恋恋风尘 11:57:04
6 a" C& X$ A4 f! @! ^' c& H4 f) i3 S e$ e% Z& k1 X5 i- H" V8 k
Mr.kong 11:57:25
# Y, r& j4 _# B1 N$ z* @嘿嘿 就是说美女啊 100来斤左右
3 J. b+ ~+ q# Y j- \" ] Mr.kong 11:58:09
, Y; i; B3 X& |; z5 I9 _这个也是我的目标噢+ h) V, n# J1 o& T3 E1 }6 f; H
恋恋风尘 11:58:16, ?8 l: N# b9 K' t0 P6 Z8 R4 e: p
呵呵，这个问题私下问，
0 Q2 N8 F8 x( r* }) n恋恋风尘 11:58:272 K& F, Y1 @* P: W8 c
你还有哪些问题要问的
" t P* y! N9 i: D Mr.kong 11:59:41
% I2 R% s9 K8 J% I' f, Z现在那些地方有测力量 量围度的吗0 F$ q3 u7 _8 c( M9 Q
恋恋风尘 12:00:05
" L/ W4 v3 C7 _+ ?$ e* B. E* m你还试量下
( B' Q6 @2 M0 N- J: b恋恋风尘 12:00:225 _# G: w9 [9 j' R; K0 a3 M- @
想胸围，腰围，大腿手等. ^9 U# u! Y- b+ ~+ l- e3 h
Mr.kong 12:00:46, i/ V* S$ r. M% V8 V) G# ?
怕量的不准
2 a5 `2 S6 f7 p& l! f3 c4 [恋恋风尘 12:01:09
% G" @0 |- @1 i+ ^1 ^你以后一直这样量就准了6 @% f6 O# ~ s2 S6 C( s
Mr.kong 12:01:275 a) k; @; p- r, m+ S; Y
好像也是 哈哈
8 A8 u8 m! K1 U* Z恋恋风尘 12:02:10* q/ a0 r+ G1 h0 a, Z& |6 p
那要不今天我们就到这里，我写训练计划，然后发到论坛上' c9 z% E$ c4 {+ z
Mr.kong 12:02:57. ?- I* R/ @* }- y& S
你说有问题可以私下问你的哦 别赖了啊' i; {& v$ x: l$ ~
好的 谢谢指教！
: i) l( D" `2 s' q( a) k1 _' D+ q. P; H7 g$ A' [$ H& S0 @
恋恋风尘 12:03:100 p# J8 O& j! w- }
那一定啊
" W9 f7 A- ?7 j8 C+ j. ~ Mr.kong 12:04:046 ^0 M. v' p( }; L) C1 P
那祝午餐用餐愉快！ 我吃去啦: o! r; I U- V* h. g
. Y3 r# z, f7 o6 @: D恋恋风尘 12:04:257 B. _( M! X- f$ a; A, _9 h
好，谢谢9 T8 O R) `8 \5 M
恋恋风尘 12:04:27
: l4 Y& J7 @8 Y5 D/ ?. P再见% F" H1 ]7 U+ s S$ L
Mr.kong 12:04:36
. G6 {; C( t; X* C A# {# h拜拜 |
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狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
