开一个自己减脂的帖子大家来看看到底能坚持多久

2012年5月27日开始减肥，但是身高177体重88.8，纯粹的大胖子
刚开始的时候早上跑步，可是效果不好，
后来加入了力量，先力量在瑜伽
9 x0 a' K( R. }, |3 [1 F) @: W  Z7 T' H2012年6月25日的时候称重80公斤，减了8.8公斤
2012年7月5日开始吃左旋肉碱每天1000mg
本人的计划较简单在这里罗列下给大家看看提下意见，看如何改进（其中动作的名称不是太清楚，请见谅）
- G  F" h3 Y5 T. V5 B周一，周四
仰卧哑铃卧推20kg 4组共30次
. F+ g; ^  ~% z仰卧飞鸟20kg 4组共30次
直立哑铃拉举20kg 4组共30次
8 l3 h& v% q: i4 d! t直立哑铃推举20kg 4组共30次
* L1 t" ~  E* s2 e8 t: w1 m) l单臂划船20kg 每侧4组共30次
俯身侧平举20kg 4组共30次
劲后臂屈伸20kg 4组共30次
动作次数为12.8.6.4共30次
3 ~0 W" D: R2 E组间隔8秒，动作间隔30秒
2 S+ t4 @, j- l- I+ r. W20分钟瘦身瑜伽
$ l$ Q' A! U2 J" q: S; d周四再加一小时羽毛球
8 U: d6 f6 ~9 i( e周二，周五
各种仰卧起坐8组，每组30个，共240个，组间休息30秒
6 L! s4 z2 a" l; _% j% Z哑铃侧屈伸20kg 每侧4组共45次 动作次数为15.12.10.8
5 M3 q* H; o2 Q) N3 u  T( m背部直退硬拉20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
20分钟瘦身瑜伽
周三，周六
深蹲20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
提踵20kg 4组共45次 动作次数为15.12.10.8
" u" Z$ ]$ F( y4 A( E4 |20分钟瘦身瑜伽
" l9 o. t1 ~- u8 n周日休息
) _0 d0 D4 I8 h# D- ~( R8 Z每天饮食如下
早餐：水煮蛋两个，苹果醋1000mg
- Z+ J$ v; D" n* c午餐：吃盒饭米饭约150g，蔬菜100g，瘦肉50g
- j+ }, P$ c! j9 C0 A; h晚餐：米饭50g，蔬菜150g，瘦肉50g，零度可乐一罐
' s/ S" P1 m8 D: z每天喝水很多，基本上我是属于30分钟不喝水就口渴的人
& E# x3 f! o5 k! Y: R7 F$ H$ ]
) ?+ b! y( D" f5 C. A以上就是我这40多天的生活，还请高手指点，有哪些不足

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虽然天天都在，体重未称，但是感觉效果不如以前明显了，体重好像一直维持在80kg难道这么快就到了平台期？

天天坚持就不错