腰拉伤了怎么办

昨天要做杠铃硬拉的时候没有热身而且杠铃又太重 一弯腰就酸疼 什么方法可以加速恢复速度的吗？例如单杆悬吊 谢谢了 我在线等

没办法 休息休息再休息！！！

请到医院检查后看情况定

xixik1234567 发表于 2012-7-8 15:36
请到医院检查后看情况定

+ {; B$ P8 O6 x" p( C6 j好的 谢谢

岐山兆飞熊 发表于 2012-7-8 15:32
没办法 休息休息再休息！！！

谢谢 谢谢了

心痛啊，又一个朋友的腰椎伤在这招下。经常提醒，经常还是有会员受伤。腰椎很难好的，楼主先休息，康复后在训练，以后一定要注意防止运动损伤。
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. r/ i/ j! G: y/ o# H4 \. v# a  b" o0 K/ d同时提醒大家不要超负荷，运动前热身，硬拉等高风险动作，一定要准确，多看宝典。
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jerry 发表于 2012-7-8 17:37
  R" s5 }* B3 z! \; B. e! n! t心痛啊，又一个朋友的腰椎伤在这招下。经常提醒，经常还是有会员受伤。腰椎很难好的，楼主先休息，康复后在 ...

6 F( ]2 R7 M4 d3 e, `) Y( a* q可能重量太大而且每热身 下次得注意了 那可以做跟腰没关的运动吗？只要做的过程腰不疼可以吗？我不想放弃锻炼

请先去医院。彻底康复身体之后。如果还继续锻炼。请记住。
) E7 R1 L, X; A第一，锻炼之前先热身。
第二，用轻重量把技术动作，做到标准。许多伤病是因为技术动作不对。
! ^9 h( ?/ _+ J$ {+ n$ f+ T; E' P第三，敬畏重量。我不知道别人的做法，我的做法是在做之前祈祷。静下心来，脑子过一遍技术要领。之后再做。如果发现因为疲劳技术动作变形。立刻停止，或降低重量。
' O* Q# q) h. z- q, A例如：硬拉，我伤过两次。之后，在论坛里仔细的研究硬拉的技术动作。就是背部一定要挺直。腰部绷直，腿使劲。在用力向上提之前，背部先绷紧。目前为止，腰部正常。

以后要多要注意