关于腹肌锻炼 请教前辈

我像问的是网上有很多关于腹肌锻炼的方法 基本上是玩遍不离其中。大家都知道增加肌肉纬度最好的RM是8-12
可是看到现在很少有腹肌负重锻炼的方法。不知道大家的腹肌都用些什么动作练 有没有负重啊？

卷腹的时候可以用脚夹个哑铃。或者斜板卷腹的时候手持哑铃。


跪姿下拉

我在体院集训时，大强度训练也是负重，
# U5 {. G& m9 r; i- Z6 M" `( @身体躺在斜板上，胸前抓着杠铃片，做挺身疲惫为止，
腹肌就是练。

7 P4 k$ M& \- N7 l/ X

new-cool-man 发表于 2012-7-7 13:50
3 G0 [4 q: Z0 d% Z* s) ^0 X我在体院集训时，大强度训练也是负重，
6 A( v0 Y; e. P, ~+ }身体躺在斜板上，胸前抓着杠铃片，做挺身疲惫为止，
腹肌就是练。 ...

您是做什么工作的 ？专业搞体育的吗

" d: m/ n# \, U- A

十年 发表于 2012-7-7 18:04
: b' i! @7 i% h8 q; Y! @1 U您是做什么工作的 ？专业搞体育的吗

我是一名疯狂的运动爱好者，痴迷于泰拳。因为要参加格斗赛，曾到广州体院和纬伦体校进修过
' ~: t- _3 x9 [1 o3 X' o9 q: K现在一所大学里工作，业余兼职做泰拳教练

new-cool-man 发表于 2012-7-7 18:18
  l. P+ H. Y% T1 a' i我是一名疯狂的运动爱好者，痴迷于泰拳。因为要参加格斗赛，曾到广州体院和纬伦体校进修过
现在一所大 ...

/ A: R/ O  p4 h# n$ Z2 B奥   怪不得我看你以前的训练日志每天训练的时间那麽多

十年 发表于 2012-7-7 18:49
6 x5 B$ @( \! X" j8 h/ t奥   怪不得我看你以前的训练日志每天训练的时间那麽多

每天抽出一小时还是有时间的，不管是早上还是晚上