两个问题求教各位。

zipposky1982 · 发表于 2012-7-4 14:02

1如果有乳清蛋白粉还需要吃鸡蛋这些吗？
2我的胸部外侧练大了内侧怎么练厚啊？
3练上胸到底应该怎么安排，平板和上斜怎么安排啊？

jerry · 发表于 2012-7-4 15:39

食物补给都需要的。不足的用营养品。特别是训练后，急需蛋白质，可以用蛋白粉，吸收好，恢复快。

胸肌内侧用窄握距卧推或者窄握距俯卧撑等。

可以先练上斜卧推。

zipposky1982 · 发表于 2012-7-4 20:40

jerry 发表于 2012-7-4 15:39
! |8 ?* x! ^! m3 h# q, ?1 m& T食物补给都需要的。不足的用营养品。特别是训练后，急需蛋白质，可以用蛋白粉，吸收好，恢复快。! R9 U# \* x! b- L7 S4 \6 S, _
2 A" }7 e) k! v+ W4 H8 S/ ^
胸肌内 ...

非常非常之3Q

健身大力神 · 发表于 2012-7-5 12:01

大禹 · 发表于 2012-7-8 17:59

周一杠铃卧推+上斜飞鸟周四窄窝推举+上斜卧推

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两个问题求教各位。

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