新手健身发真正的肉照！求监督，求指导！

herobaggio2003 · 发表于 2012-7-3 23:03

我以前读书的时候爱踢足球，身体还是算比较强壮，没特意健过身，都是做做俯卧撑，仰卧起坐，毕业后没踢球了，但是还是经常做俯卧撑，仰卧起坐。健身前2个月基本每晚上做3组俯卧撑，每组20个，仰卧起坐3组，每组20，还一次跳绳600下。但感觉还是越来越胖啊。6月28号第一次去健身房，除了29号有事情没去成，到今天7月3号每天都去了的，都是先去练器械50分钟，也照着论坛上的文章学习，分组做！然后跑步机上基本30分钟跑完4000米，教练都说我练得比较刻苦。但是今晚去称了下，体重还是没变啊，有点沮丧。先把照片发上来。真正是肉照，170CM 80KG，腿很粗，就先不发腿了，只发上半身。

herobaggio2003 · 发表于 2012-7-3 23:04

求前辈指导下，我这种应该怎么练，健身的这几天吃得也比较少！基本饮食上都按照论坛上教的来！

boboi · 发表于 2012-7-3 23:48

lz比较壮啊，练出来一定漂亮!

bjtim · 发表于 2012-7-4 00:09

还是吃的多吧，每个人身体情况不一样，啥也不练饿半个月肯定瘦

永远的第一次 · 发表于 2012-7-4 07:44

楼主穿内裤照也没有问题，还用白色画笔档住干嘛啊
楼主身材挺健壮的身材不错练出来一定好看

cm77777777 · 发表于 2012-7-4 08:06

健身减脂都是长期工作 LZ才干了1个星期左右就算有进展也是不明显的
LZ主要是想减脂吧那侧重点就要放在跑步上力量做全身但是强度不要太大有氧起码搞个45分钟
还有减脂不等于减重 LZ不要误解了
必须控制好饮食这是前提基础

jerry · 发表于 2012-7-4 13:04

有没有下大决心减脂塑形

bluemoon · 发表于 2012-7-16 15:13

减脂肪！

263638442 · 发表于 2012-7-28 12:50

不错，继续坚持！

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