2009年10月29号签到帖

健身小知识

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      一.反序健身运动：雨中散步有着许多较之晴日步行无可比拟的健身好处，一场雨水可洗涤尘土，净化空气。雨后的空气是那么的清新.此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的素有"空气维生素"之誉的大量负离子，更令人心旷神怡、心情舒畅，有助于调节神志、消除疲劳、降低血压、起到镇静、安神、明目、止咳之功效。
. A6 j2 N8 d6 b" n9 z       二. 后退走：是人体由向前走步，改为向后倒走。从运动医学观点来看，这种锻炼法可使腰部肌肉有规则收缩与松驰，从而改善腰部血液循环，促进新陈代谢，且能活跃呼吸、消化及神经系统。退步行走不但具有松懈腰部软组织，舒筋活络起到健身祛疾之功效，而且对腰风湿痛、腰肌劳损、腰椎关节病、坐骨神经痛、腰椎肥大症等均有较好的保健治疗效果。这种运动改变了运动方向，有助于锻炼指挥平衡作用的小脑，增强躯体的灵活和调协功能。在退步行走时，要抬头挺胸、双目平视，先左脚尖着地，开始后迈，重心后移至足跟，再换右脚一步一步交替进行。一般每天锻炼1-2次，每次约10-20分钟。
/ D2 q5 X$ o, p) R: m' u2 ?       三饭后运动减肥：如果一个人晚上食用含有大量脂纺和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。那么在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效的.

。。。。。。。。。。。。今天更无语！！！！！

无语什么~~签到了！

。。。。。不好意思抢了你的签到帖子！！！没想到你运气比我还背啊。。。。。。。。
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这怎么是运气背呢！参与即是快乐！竞争也是快乐！

. D$ k( n* P7 ], \  M4 W2 c7 t 运气有很多种，快乐亦有很多种！重在参与是种快乐，承人之美是种快乐，欢乐共享更是一种快乐！

- d$ B" n2 b9 ?0 g- p4 P7 Y 我有我快乐！你有你快乐！每个人的快乐总是有限的，大家的快乐才是无限的，只有擅于把快乐带给大家并把大家的快乐当作快乐的人，才会拥有更多更精彩的快乐！                              梁祝  留

精彩的一天，从签到开始。 先签到，然后写健身日记。最后，看到喜欢的帖子顶帖

)))))HO 签个到

签到了，楼主抢了人家的金币

梦游到这　　来签个到

早上好，朋友们！

晚饭后倒退走，连散步都有了~~~不过倒退走好麻烦，还要小心碰到