超有效的秋季10大减肥方法

有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！
" n% c7 M" @/ ^8 w, C
5 j. p% M: n% }5 k# D, W　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
6 W" ~; |: |- Z) B3 {# `
　　行动二：早晨喝一杯温开水
. i7 Y3 O/ e% U% \9 H! S
　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

: n& O3 c, r3 Y4 ^　　行动三：不要边看电视边吃饭

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

　　行动四：在碗中留下一小口的食物

6 u2 y) V$ {& y# s* _　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

　　行动五：遵行下午3点下午茶时间
  W9 Q, A  h+ D7 |8 r9 u/ S4 b
  \4 K! F% G+ S$ {; `: [　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
4 ^; ~. C4 i8 i! u. T
, p9 U" S; }8 u5 f　　行动六：饭前喝汤、吃水果
8 D- j7 u- E& i! g
4 n& _5 r& |/ L3 @　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

, V5 Z# H+ m0 w, c　　行动七：吃丰富的早餐
: i2 R  o# L9 u! [' _1 N
: w" \+ ]& |$ K, d2 n1 u　　“早餐一定要吃喔！”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
  l) P' f8 g2 {: m
# a8 G9 y4 P1 B# o% Y, v　　行动八：改喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
* @$ F7 m& A& w6 v% r% U0 K
- G0 {5 o4 D/ g+ c, M; t　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
* h( r+ ?4 F) \* B& x1 r5 @
　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
& Y9 i* L& G6 c8 O
　　行动十：2克L-阿拉伯糖
   
    每天吃上2克L-阿拉伯糖，可以有效抑制对蔗糖的吸收，而且L-阿拉伯糖纯天然无副作用，减肥方便又健康！

细嚼慢咽晨起一杯水这些都是非常好的生活习惯

新概念的食品？

行动四不好，粒粒皆辛苦啊。

喜欢喜欢，好！ 图片贴LOGO技术要学习一下。搞成透明背景。哈哈

: h: f  x4 N9 y3 ?8 A0 A4 r1 j我最近也在学习PS。

嘎嘎 除了4 8 10
. ^: y1 H7 ?* g. q0 f5 `其它习惯我都有 可惜我想增重滴

│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
$ J3 w9 e3 q7 u- k* R# L- g1 e  g│这│挣│上│帮│复│里│字│是│数│我│样│贴│数│，│打│
. v9 p# a8 G1 S, |│帮│点│来│楼│制│，│保│我│都│注│很│。│，│我│进│
│臭│分│，│主│粘│每│存│就│比│册│傻│后│基│一│入│
│小│气│还│把│贴│看│在│把│我│晚│，│来│本│直│精│
│子│死│能│贴│一│一│记│这│多│的│很│发│上│看│彩│
7 ?; F8 s7 T6 v' ]5 A9 ?│。│他│顺│子│次│贴│事│段│，│人│多│现│不│贴│以│

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

% Y  M& |! Q/ h. i4 {" Q0 n; d8 w

减脂的30种妙招

( @# x3 k& S: h- i

/ Q+ ~$ _+ W- D5 f  ~6 {! g: O

减肥总纲

+ H0 v" b* `7 ^& e
1 C* n+ w& {' B8 J+ ^      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

2 l% P: \0 ?$ L) j7 W      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

' Y+ \1 |8 A( _8 p. P" l