卧推导致右肩肌腱拉伤，求高人指点如何快速恢复！！！

sd2871129 · 发表于 2012-6-30 16:18

本帖最后由 sd2871129 于 2012-6-30 16:20 编辑

之前我在外地工作时，公司有健身房，卧推保持在90公斤左右，今年2月回来后休息了2个月没练，最近恢复性锻炼时，过了一个星期恢复期了，结果前段时间重量加回90公斤后，之前准备活动可能也没到位，推完3组后就感觉肩部不对劲，第二天就感觉肱二头肌和肱三头肌里面的一股筋在疼，不是肌肉酸疼。结果上网看了下百度大神，说是肌腱拉伤。
在此：特请教各位高人，肩部肌腱拉伤如何快速有效的恢复，是不是就一直不动，干等？

szsj · 发表于 2012-6-30 23:59

伤筋动骨一百天，歇着吧！

dongyiheng · 发表于 2012-7-12 12:26

做好热身、伸展活动，慢慢来吧

/aiq_北纬30°/a · 发表于 2012-7-13 23:56

做大重量之前一定要热身。估计歇几天就好了。我也有过我的就是过几天就好了

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