训练了1年1个月

去年的5月，有了大宝，好胖的儿子，生下来就有8斤1两，而我呢？42kg……，大家都无语了吧，抱几下儿子就很累了，想想，为了儿子也要锻炼，于是马上买了2只10kg哑铃，开始了我的健身路，虽说以前也断断续续练过，可是一直都是三天打鱼两天晒网，2只哑铃，按照胸/三头，肩，背/二头，腿锻炼，慢慢的有了小成就，，感觉举举儿子不是那么吃力了，再后来感觉轻轻松松就能抱起老婆了
* W( M! l6 M% u于是信心大增，先后采购杠铃，卧推架，拼了一年增重10kg，完完全全的肌肉啊，一点脂肪没有，渐渐感觉以前的衣服穿不进了，人也神气起来了……
今年5月出在论坛看到了韦德训练法，抱着试试的态度，由于已经有10个月的训练经历，故直接上2段，2个月成功增重6kg，也是完完全全的肌肉，，科学就是科学，要是从一开始就按照正规训练我先我的身材现在不只如此，所以我建议新手，应该严格按照课表锻炼才会有均匀貌美的身材，我在健身房中，看到的基本都是大胸，粗臂，细腿的人，真的很不舒服，没有强大的地基永远建不起高楼，不要气馁，其实你就差那么一点时间就可以……加油……

很强大，得向楼主学习

上个肌肉照看下啊

说得很好~ 支持一下

知识就是力量。{:soso_e179:}

健身，改变一个男人~ 楼主是成功案例。上肉照啊

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$ v& W5 B  O* @" k还有最后一组训练2个月结束，按照课表介绍如果成果显著，休息一周后可以再按课表锻炼2个月，继续训练两个月后对比，图片说明，两个月前的那张是充血的胸肌，两个月后的是正面不是充血的（可以看到明显增厚）

很好，肌肉很漂亮。

好神奇~~~~~~！:

好，肌肉很漂亮。