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4步骤腹部瘦身操 - w. h5 d5 O/ i" \ d: s* D
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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 6 H( `8 p3 A: e2 v5 R' \
做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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1 [# s4 H2 q! _ X8 K$ z$ ? 小腹的瘦身操
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步骤1+ A1 w/ Y+ M2 t4 @ M' F3 d$ D4 f
6 I: H: F) @9 o6 U 首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。* \# B9 j6 Q" ^+ n
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步骤2
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7 Z: ?, e. x8 B& X$ j 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。6 ]7 e2 Z7 b% b7 Z. x
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步骤3
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仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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步骤43 U% g2 {9 D4 c# G5 {; b
/ @* d9 g" }# i* M e 延续B-1的动作，慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。3 v0 X( H; d+ `, p& d9 D$ w
0 I' {, i/ E2 Q 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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变色卡
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