健身一年，体型变化不大，求高手指点。

紫色天空 · 发表于 2012-6-7 10:10

本帖最后由紫色天空于 2012-6-7 10:16 编辑

去年3月开始健身，保持每周6天，每天2-3小时的训练，安排上基本确保每周胸、背、肩、腿各一天，器械训练后腹肌锻炼、再有氧40分钟。另2天身心平衡、武极、动感单车、跑步，但感觉除成功减重外，体型变化不大，线条也不明显，求高手指点训练计划、方法

alex · 发表于 2012-6-7 10:51

老实说，大哥你跟站长长的真像

dongyiheng · 发表于 2012-6-7 11:28

初看吃一惊，以为是站长，呵呵。身型挺不错的

jerry · 发表于 2012-6-7 12:07

哈哈的确有些象。楼主帅，强壮~

2010年的照片

来一张我去年的照片

楼主一年的效果不错啊，宽肩厚背细腰，倒三角~

比起头像上，整个气质都有明显改变。

健身塑造男人~

xixik1234567 · 发表于 2012-6-7 12:21

象吗?有点!

c775362 · 发表于 2012-6-7 12:57

第一印象确实以为是站长

紫色天空 · 发表于 2012-6-7 15:18

{:soso_e113:}头型轮廓还真有点像的

紫色天空 · 发表于 2012-6-7 15:21

本帖最后由紫色天空于 2012-6-7 15:23 编辑

jerry 发表于 2012-6-7 12:07 8 J& @" D2 S$ Z' C" o4 Q% z
哈哈的确有些象。楼主帅，强壮~4 E, M0 u1 b0 v# I. u/ o! x" d
: x4 i6 }) o; A% z7 U0 T" X/ t
2010年的照片

刚健身的半年效果有的，腰腹明显减小，但近半年一直没变化了，肌肉维度没一点的增加，郁闷！

jerry · 发表于 2012-6-7 15:28

紫色天空发表于 2012-6-7 15:21
7 P7 p8 T0 U4 {+ G5 G刚健身的半年效果有的，腰腹明显减小，但近半年一直没变化了，肌肉维度没一点的增加，郁闷！

哈哈加重，改变计划，变化动作和顺序。可以来点营养品~ 突破平台期

Let_Me · 发表于 2012-6-7 16:24

头型轮廓还真有点像的

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健身一年，体型变化不大，求高手指点。

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