2012年6月4日0:00:29签到

/ H# v3 ^. Y* z# J  r8 I" U还好今天公司的无线终于正常了一点，刚下班赶着签个到，祝朋友们晚安，做个好梦。

签到睡觉啊

签到睡觉

每天签到还成了技术活啊，一个比一个早

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从精彩健身网签到，开始快乐的一周！

! Y  i/ I6 x$ c7 r. E很认真，很努力，很快乐，会成功~
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7 W# w+ ^& B+ I% N7 @/ x. Q每一天都是全新的一天
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有氧训练：血管保护者

* N5 N/ P9 b3 f' W. N7 F     力量训练可以强壮骨骼，增大肌肉块，而且对身体新陈代谢有积极的影响。不过，力量训练也会增加血管承受的压力。休息的时候，血压的平均水平大约是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期间，最大收缩压（也就是较高的血压值）可以增加到400毫米汞柱。
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# L% n$ m# @9 C" ]      长期单一的力量训练，会使血管硬化，并逐渐损害血管的内皮细胞，增加心脏承受的压力。相反，有氧训练则可以使血管变得更柔软，并维护血管的健康和正常功能。
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      日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用。

0 k$ J" K9 q- K7 n0 G      由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳。
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第一次签到。希望在这里练成猛男！

王饼饼来签到！

签到学习。。。