8个月.健身..记录下...增肌增不上去.哎！

a187305709 · 发表于 2012-6-3 20:31

最原始的肉照找不到了这是练了1个月的时候吧

.

4个月的.
.

现在的....

nicky_hui · 发表于 2012-6-3 20:54

waituntil · 发表于 2012-6-3 21:14

腹肌练的很好，比我强多了。

水溶 · 发表于 2012-6-3 21:26

why11122 · 发表于 2012-6-3 21:27

哥们，你的腹肌是怎么练的，我现在的肚子跟你4个月是一样的求方法，平时很少有氧运动。

a187305709 · 发表于 2012-6-3 21:35

why11122 发表于 2012-6-3 21:27 , h+ A u7 R7 w* L* R+ B
哥们，你的腹肌是怎么练的，我现在的肚子跟你4个月是一样的求方法，平时很少有氧运动。

我也不怎么有氧的..我也是乱投医...啥也试过..像什么腹肌撕裂者.8分钟.还有那个1星期那个都忘记了..现在基本都是仰卧起坐...每次8组...每组力竭不管多少个...仰卧起坐好几种变换着玩..平放腿的腿抬起的..反正啥也试过..感觉仰卧起坐最管用

boboi · 发表于 2012-6-3 21:56

除了胸感觉其它练的都不错

a187305709 · 发表于 2012-6-3 22:38

boboi 发表于 2012-6-3 21:56 ; A" t, s; R5 X! }
除了胸感觉其它练的都不错

帮忙指导下胸吧. 我俯卧撑卧推.飞鸟都练强度感觉还可以.每次都能充血.涨麻..可是还是平平如也...郁闷死了

丶相濡以沫 · 发表于 2012-6-3 22:52

继续加油，加油，加油

kelly · 发表于 2012-6-3 23:05

有腹肌就无胸肌...........难..真难....

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