关于拳击沙袋与健身

准备买个沙袋回来打，但是不知道怎么安排顺序，自己家有杠铃哑铃。
8 W+ k1 w: G/ \3 ^3 W' f8 V: R  知道的兄弟帮忙指点下，谢谢

这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
7 F4 ?# r, U* h( k+ W2 J想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
  W# F8 e% p! {1 {建议分开训练吧,

new-cool-man 发表于 2012-5-11 21:50
这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
/ N% a, u: R" q4 x想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
建议分 ...

3 r2 ~  w; |$ u- U0 }$ V: T# b, j& X- V8 \想让肌肉更有型，坚实

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-11 22:24
想让肌肉更有型，坚实

! O- X7 Y' @9 @+ r( a从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
最后是力量

new-cool-man 发表于 2012-5-12 06:13
从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
最后是力量

& g5 C5 r) ~! C" p3 u; ?9 x5 ~谢谢11111111

哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
            哑铃出拳完接着马上沙袋。这个算一组。你不能去记次数。要按时间。比如。30秒。哑铃1分钟沙袋。
                     记得要扣腕。不然打架没啥效果。

安生 发表于 2012-5-14 13:22
哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
   ...

请教下什么是“扣腕”

不在服务区 发表于 2013-5-21 16:55
请教下什么是“扣腕”

6 e$ p! U* L% g3 d+ t$ m/ h' K加强手腕力量以后才能联系扣腕