新手上路，请有经验的前辈指点

冻死我也露腿 · 发表于 2012-5-4 11:48

如图所示，请前辈进行指点，要找对象了，身材不好很难成功，现在我有坚持每天练习倒立，仰卧起坐板300，引体向上5个左右，跳绳4000--5000下。可是效果不明显，能指点下吗

ironpalm · 发表于 2012-5-4 13:56

好，能坚持锻炼，相信你会成功
引体再加点，先加9组，做50个
多跑跑，甩甩肚子
现在上下一样粗

boboi · 发表于 2012-5-4 15:18

不知道你具体想要什么，是锻炼肌肉，还是减脂？

Tian.shan · 发表于 2012-5-4 15:37

问问对象，对你的要求到什么程度。

冻死我也露腿 · 发表于 2012-5-4 22:07

boboi 发表于 2012-5-4 15:18
, S# s5 r) a9 w不知道你具体想要什么，是锻炼肌肉，还是减脂？

肌肉也需要的啊··但是看了论坛里很多前辈的话，可能要先减脂才能练肌肉的吧？··要求不是很高·能先瘦下来最好···肌肉的事再说··

6227409 · 发表于 2012-5-4 22:14

其实良好的饮食习惯是最关键的

guifei · 发表于 2012-5-7 18:13

{:soso_e179:}

boboi · 发表于 2012-5-9 16:38

减脂，要看你现在身边有什么条件了。

大鼻子宝宝 · 发表于 2012-5-27 01:19

肌肉锻炼以练习线条的目的来做锻炼，同时加强有氧，另外控制饮食

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