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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 肩 › 适合初学者的健身视频－肩部
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适合初学者的健身视频－肩部

 荐  火 [复制链接]
277163916 发表于 2009-8-24 10:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
部位－肩部6 u# h; G3 c, K
动作  R4 r7 z0 K" p3 Z  L
1、杠铃前平举; I3 x  c& }6 F3 {. E
http://player.ku6.com/refer/4XhdUoTgeVdipFhv/v.swf
8 F3 |6 `; l6 G: @9 M: _2、钢索侧平举1 d4 v( z. s  {. w, G* u$ r
http://player.ku6.com/refer/aFNBc-6oTtUgCBsY/v.swf
0 n# p  H& i, K6 l3、哑铃俯身飞鸟2 [& V0 M7 S1 I5 b' v' p
http://player.ku6.com/refer/CxNlpUV9HwABoAQ6/v.swf6 n3 F6 [5 V6 m+ x
4、杠铃颈前推举
4 }. ~6 F/ O, ^" thttp://player.ku6.com/refer/iEALZFHIvrNHiziE/v.swf
6 o6 U% @6 q7 u3 J/ W& F5、哑铃颈前推举3 a/ P9 I/ S! J; a
http://player.ku6.com/refer/TVc77PX1Fn7VuJTS/v.swf& V, ]! Z+ u+ @# I! [/ `+ ^6 j
6、哑铃侧平举7 \# {% c% ^6 c% O0 y2 N
http://player.ku6.com/refer/-gkiRqgjkDeer2fM/v.swf0 z9 o  J) P: L1 X
7、哑铃俯身提拉" _) R8 c6 N! F) ^3 P& {! M: q# }
http://player.ku6.com/refer/i06bg_OHNSL6rekF/v.swf
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万宝路 发表于 2009-10-30 04:02 | 显示全部楼层
这么好的东西怎么没人顶。谢谢楼主
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nxyws 发表于 2010-2-23 10:21 | 显示全部楼层
蒋得很详细，很好
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le0n 发表于 2010-3-16 23:11 | 显示全部楼层
好东西，顶！！
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不在线也顶 发表于 2010-4-17 16:20 | 显示全部楼层
这个教练叫什么名字
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jeaky_119 发表于 2010-5-6 23:16 | 显示全部楼层
确实是好东西，顶一下~！
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juaner 发表于 2010-6-3 10:56 | 显示全部楼层
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紫玄合 发表于 2010-6-22 06:42 | 显示全部楼层
很基础的教程哦
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凯文 发表于 2010-7-2 11:18 | 显示全部楼层
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flowerhand123 发表于 2010-8-3 08:52 | 显示全部楼层
好东东啊。感觉练肩的动作老做不到位。学习了。。
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