健身两个月了，减脂两个月上图，求喷，求指教

a5518878 · 发表于 2012-4-26 11:22

减脂实在是痛苦，两个月的努力终于把大肚子减下去了，上图大家指教一下，还要怎么去锻炼

a5518878 · 发表于 2012-4-26 11:23

我是新手，请大神多多指点

jerry · 发表于 2012-4-26 11:37

减脂很成功，背肌很突出。

哈哈分享一下如何安排健身计划和营养方案的。

继续增肌

yeshiwei · 发表于 2012-4-26 14:24

楼主，能发你以前减脂前的照片麽？每天如何进行减脂的

boboi · 发表于 2012-4-26 15:35

很有成效！再上一些图吧

1010581482 · 发表于 2012-4-26 18:28

背挺宽很不错

a5518878 · 发表于 2012-4-26 22:45

yeshiwei 发表于 2012-4-26 14:24 , x0 n7 [6 G2 l. F7 r
楼主，能发你以前减脂前的照片麽？每天如何进行减脂的

减脂前就是肚子上的肉有点多，以前有点啤酒肚，控制食欲，少吃主食多吃蔬菜，健身后三十分钟有氧，仰卧起坐健身时二百跑步后睡觉前200，就ok了

a5518878 · 发表于 2012-4-26 22:47

jerry 发表于 2012-4-26 11:37 `, b2 r/ f! {4 w: G0 u7 o1 ~
减脂很成功，背肌很突出。& ~) g) n+ N, H

) p& w7 |. {) F( e哈哈分享一下如何安排健身计划和营养方案的。

营养没什么特别的，我是学生吃不起好的，一天五个蛋清，有时喝杯脱脂牛奶，多做转体，和仰卧起坐

8969859 · 发表于 2012-4-26 23:47

a5518878 发表于 2012-4-26 11:23
; H' P. C4 N. P我是新手，请大神多多指点

想问一下二个月减了几多哦

guifei · 发表于 2012-4-27 06:39

{:soso_e179:}

		自动登录	找回密码
密码			注册

RE: 健身两个月了，减脂两个月上图，求喷，求指教