乳清蛋白吃了有什么效果？

如题，减脂是否适合吃这个？？会不会吃了越来越壮。。

壮和肥实2个概念。
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乳清蛋白说穿了也是种补剂，没什么神奇的。日常饮食跟得上，完全可以不需要。
只不过健身后，肌肉需要蛋白质，所以补充点乳清蛋白。这和人口渴了要和水一个概念

乳清蛋白就是补充高蛋白。

因为吃了有饱腹感，不含脂肪和碳水化合物，所以有些明星利用蛋白粉来辅助减脂。

. z, \# i9 ~' Y; }# f2 Q光吃蛋白粉的确能减脂，但是长期这样，对身体不好。应该碳水化合物和优质的脂肪，都要吃。控制好量即可。

- h+ u' f4 g! F, |也有健美人士在脱脂期间，吃支链氨基酸代替蛋白粉。保证不掉肌肉的情况下减脂。