求助胸肌问题~~

   在做平板卧推时三角肌前束和三头肌吃力很大，感觉不到胸肌那种力竭感。另外在杠铃斜上推举也有一样的情况。在训练完的第2天感觉不到胸肌疼痛什么的，就三角肌前束和三头肌有感觉。杠铃的握距我选择是宽于肩。请站长和版主支招。。。。

资料，要点。楼主肯定都知道了。

网上这个就是弊端。无法现场看到。肌肉发力的感觉，这东西很难言传。
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在现实中让健身伙伴或者教练，给你指点一下。一旦准确感觉到，以后就不会忘记了。

cheng5353851 发表于 2012-4-10 12:26
& Y# d3 B8 e. s- _我建议：1，窝距选择略宽于肩，杠铃下放时，小臂与大臂成90度即可。
        2，胸部挺起，背部向脊柱夹紧 ...

5 q+ v7 H* S4 V$ T3 m- }) x$ `多谢指导，你说的第3条 3，大臂与肩保持角度约70度。肩部下沉。 意思也就是在推起杠铃前 大臂与躯干保持的角度？
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动作一定要规范化，不能只要重量不要质量，同时意念也很重要，要做到练哪想哪