胸肌训练您通常采用的单组次数？

元修贤 · 发表于 2012-3-24 14:35

本帖最后由元修贤于 2012-3-24 15:01 编辑

IQ101 · 发表于 2012-3-24 17:36

大重量的时候可以 1-6就行

weihua606 · 发表于 2012-3-24 17:44

还是以中间为主、、低次数试过。！高次数好似没试过。！

jerry · 发表于 2012-3-24 21:02

增加围度，用8-15RM

初练者 · 发表于 2012-3-24 21:18

热身组：15-20次，二组。正式组：4-8次.六组，8-15次四组。

howarwang · 发表于 2012-3-24 22:05

其实都需要，8到15为主

元修贤 · 发表于 2012-3-24 22:15

jerry 发表于 2012-3-24 21:02
1 f, k0 {( ]5 b$ s2 Z增加围度，用8-15RM

长胖

元修贤 · 发表于 2012-3-24 22:16

初练者发表于 2012-3-24 21:18 ) v! H" _; }3 Y- C9 ^8 A
热身组：15-20次，二组。正式组：4-8次.六组，8-15次四组。

这个组安排的好特别啊

元修贤 · 发表于 2012-3-24 22:16

howarwang 发表于 2012-3-24 22:05
1 n$ h7 A' o1 X2 e7 [8 h: A其实都需要，8到15为主

{:soso_e179:}

诫子 · 发表于 2012-3-25 22:17

8-15{:soso__5765732192929384821_3:}

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胸肌训练 您通常采用的单组次数？