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健身运动阶段应注意的一些事项：
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1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.
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8 Z0 \- c4 j7 w m 2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.
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) O5 d- I$ I I& Z/ v( a: ? 3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.# ~( h! }% C! X. m- Z c0 ~
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4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.
, P4 o6 [# G% M# G4 P2 K- L 5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜. 1 j7 r: P6 m- r5 l4 M! {2 ^
8 P2 ?2 d' {! h3 Z/ a 6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.
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7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。 |
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