健身运动燃烧脂肪的三个必要条件！

1 L7 t7 h. \% ]1 }" w

1 f0 g0 y$ C8 ^, X+ c- Z, Y人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可：

# Z6 Q6 v2 s8 Y. F* R1.运动时要达到中低强度的运动心率

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

就是有氧运动吗
嘛

科学减脂~  健康减脂~

那我要110次/分钟---150次/分钟。晚上单车时测测够不够！

风之别鹤 发表于 2012-3-20 13:24
( P, V5 _: n" O/ r% q7 S那我要110次/分钟---150次/分钟。晚上单车时测测够不够！

0 {* }3 t- L, B- l
* y7 \0 ]; @" _! g' D很多人有氧时间长度都够，但是心率不够，所以减脂效果不理想，另外是饮食上没有控制！

我在单车课时经常在准备的水里加葡萄糖，这样是不是对减脂不好啊？

/ P: b; u/ w5 }8 N* o
% [3 c; h  e; A+ x2 p1 n0 V应该没那么严重吧，关键是消耗大于摄入的。
! a9 C! L5 ^: p: m/ W
参见
  L# |* q/ W' X& X" T( a  T' Q. X  D- xhttp://www.yingk.com/thread-17526-1-1.html
+ t. S5 Q5 z: ?# c; J

{:soso_e100:}

风之别鹤 发表于 2012-3-20 13:37
我在单车课时经常在准备的水里加葡萄糖，这样是不是对减脂不好啊？

  {* ?$ E; z3 w建议别加。单车就是为了燃烧脂肪，好不容易糖原消耗光了，开始由脂肪提供能量了，你有增加葡萄糖，不是白费了吗。
1 p7 i% L( q/ K7 y( Z
" {1 [( E! D# M# K$ D3 ?如果怕自己体力不支，可以中午饭多吃点，或者是运动两小时前吃点东西。

不错必看