增肌的困扰~~

增肌期间，充足的碳水化合物为肌肉的生长提供一个必须的环境，但是食物的热效应大约只有3个多小时，3个小时过后，会有饥饿感，当你饿的时候，就要吃吗？ 吃的太多，也会导致热量摄入过多！！好纠结的一个问题~~有同感的过来给个建议~~ 增肌期间，是否有必要保持适当的饥饿感？？

我饿了就吃，有时不饿也吃

猛练猛吃，这么讲究干嘛，又不去打比赛。平常的饮食，适当多吃点蛋白，块头照样长得很快，就看你练的够不够狠

少吃多餐

民以食为天，吃得少但也要吃得好，吃得有讲究。

xx394964862 发表于 2012-3-19 18:35
我饿了就吃，有时不饿也吃

$ \7 r4 R$ u2 i你狠~~~~

jerry 发表于 2012-3-19 18:55
( [5 k7 Z4 W7 t0 |5 `少吃多餐

. z% x" h  n  y+ \, \- I9 I+ R我一天吃5顿的 ，站长~~

Yorlam 发表于 2012-3-19 18:44
2 ~" c& u7 y( x* n8 |' W- B* R猛练猛吃，这么讲究干嘛，又不去打比赛。平常的饮食，适当多吃点蛋白，块头照样长得很快，就看你练的够不够 ...

呵呵，正氮蛋白，鸡蛋，肉，天天吃的~

yyb 发表于 2012-3-19 19:35
5 L" ~$ I5 H2 ~5 ?民以食为天，吃得少但也要吃得好，吃得有讲究。

1 \) Q' ~* ~) N# z8 O- x必究讲究~~

№天妒メ英才 发表于 2012-3-20 09:41
) S- G$ I5 ?) ^4 b呵呵，正氮蛋白，鸡蛋，肉，天天吃的~

8 |; M# d1 V7 A6 R吃的讲究了，强度必须跟上，否则对不起那些吃的，哈哈。有句话叫，三分靠练 ，七分靠吃。结果很多人被误导。吃的很讲究，忽略了锻炼的强度。不能否认吃的重要性，但增肌过程中，我觉得练的够狠才是最重要的。