30了，慢慢恢复

本来是回帖的，想想还是发个吧，求互勉。
本人身高172，差不多50公斤这样开始哑铃健身，由于在大学里天天打4小时左右篮球，体重一直维持在55、56公斤，身体素质超好，但是有氧过多了，体重上不去。
后来上班了，开始转去健身房练，每天上下班改骑车，单程12公里，40分钟内到，每天早上家里哑铃练20分钟半小时，每周1、2、4、5下班后健身房练1小时无氧，周3羽毛球2小时，周6、周日的一天打3到4小时篮球，另一天休息，每天少食多餐，一天5到6顿，从未吃过任何补剂，体重最高达到67公斤，保持在65到66公斤，由于我骨架较小，也已经够了，肌肉线条明显，也不想太夸张。
. y  u9 i% r) |6 r近几年太忙了，工作应酬多导致肠胃功能混乱，也没空健身了，体重重新回落到60公斤内，最近刚开始恢复在家里哑铃健身。
3 [6 ~) i8 P) P2 w( T+ H3 x3 I( G30了，不练不行啊。

健康第一，坚持健身。

7 `! H2 w) w* R& y+ _" T3 m30以后，男人的健康状况就走下坡路。身体提醒你恢复健身了。

是啊，身体差了很多，要注意了

基础好，恢复并坚持下去

你的身体素质应该还不错，坚持。

坚持吧，底子好，67公斤左右还是非常不错 的，慢慢来

哎！现在57公斤还不知道有没有，肠胃不好最害人了。
3 ^" R/ Z3 |; b; \以前身体素质确实很好，弹跳超好，168的时候就能抓篮筐了，标准俯卧撑一次最多130下，现在最多4、50下了。
7 k7 u. v9 E4 P9 _谢谢大家鼓励

结婚以后，男人的体重和身体素质就直线下降了。我也是到了一个年龄关口，才正式决定要把身体的肥肉减掉，否则将是一个永远的心腹之患。

婚后压力更大，不保养好身体早晚要垮掉的{:soso_e130:}