减肥3方法 让你快速减肥

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* E5 ]: K" J( Q: Y, \　　一、清晨必做的四件事
* i" u( j3 P' T- M' d- y  j　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
　　第二件：是空腹吃十二枚干枣。
　　第三件：香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
　　第四件：一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

! X/ v1 P  a& Z, Z7 b( a　　二、减肥过程中要注意的4个问题
　　【问题1】 吃“油”太多
) V0 U- M1 P/ D; `4 a　　脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。燃烧脂肪选择左旋肉碱那是不二的选择。
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　　【问题2】 多吃碳水化合物
　　1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。建议多补充下胶原蛋白。
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减肥时候特别想吃东西，尤其是健身房回来晚上看电视的时候，可以买一些低脂肪的小包装零食，过一下嘴瘾，也可以避免管不住嘴巴，吃热量更高的事务或零食。这是我的一个切身体会。

只要不怎么饿就忍着

顶一个   

收益匪浅。第一点很重要。

: L' p( L3 ?  N8 n5 ^我知道早上第一杯水很重要。但是没有喝淡盐水。以后可以试试

我每天起床第一件事就是灌水！哈哈！

以前超级爱可乐，现在不敢喝了！纯净水最健康

减肥是个常年的工作，贵在坚持

这个是急不来的

顶，绝对要看 。。