谁教下我要怎么锻炼成这样的肌肉？

罗泽洪-茗茶小屋 · 发表于 2012-3-8 18:07

我身材跟图片这人差不多的，就是过年前阵子到现在吃太猛了，落了个大肚子，手脚这些倒没什么变化，变胖之前也是有一点点肚子而已，因为平时干活都没运动到肚子，前阵子出差在外面的健身看到几个男的身材好棒，肌肉也好让人羡慕，所以就好像也来练练，但现在回家了只有一对哑铃，麻烦有经验的朋友教我怎么把肚子减回去再练这身肌肉？

jerry · 发表于 2012-3-8 18:40

改变生活习惯，爱上健身才是根本。否则练出来了也得长回去。

1.控制饮食
2.器械增肌
3.有氧减脂
4.防止受伤

具体细节可能需要在精彩健身网多交流，估计1-3个月会有明显改变。

小崔 · 发表于 2012-3-8 18:43

主要训练大肌群背部胸部腹部肩部也要

这都能重名啊 · 发表于 2012-3-8 21:27

这张图片哪找的？我喜欢啊！告诉我呗LZ

寂寞如刀 · 发表于 2012-3-8 21:53

告诉你啊，这种身材的肌肉最难练，
1.皮下脂肪少 2.肌肉增长相对较慢 3.该种身材的人新陈代谢较快 4.必须高强度加高营养 5关键还要有恒心 6.科学地对待平台期
祝你成功！！！！！！

共享阳光 · 发表于 2012-3-8 21:57

harry0723 · 发表于 2012-3-9 02:48

身材确实不错啊，体脂很低。
得长期控制饮食的

happyzjie · 发表于 2012-3-9 21:46

增肌难度还ok吧~！& g" }" O; g7 h- }8 L3 r- V
但控制体脂好难滴~！

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