肚子 胖 都是因为一个字 吃 帮忙解决

我肚子胖 平时走路吸着看不出来  一坐下肥肉就出来了
我想问下有没有 在家里哪些方法可以减掉 我肚子上的肥肉
还有俩测的肥肉  我想练出腹肌
6 z' A& K- Z% h- |' i+ o. [ 练了 好多天的仰卧起坐 也许是不规范  腰天天反正疼 还是在做
  但是也没有明显的感受到 腰上的肥肉少了  帮帮我   

仰卧起坐不能减脂。
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全身减。变速跑一小时以上。然后再局部加强，做卷腹替代仰卧起坐。保护你的腰椎。
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% j; `3 P) U" A* x防止运动损伤。
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说实话 我自己也觉得 跑步真好  自从当兵回来 哪还跑过啊  现在肚子都出来了  无语了。

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-8 00:52
说实话 我自己也觉得 跑步真好  自从当兵回来 哪还跑过啊  现在肚子都出来了  无语了。

7 Y; X% u( F- m6 O3 D. m- x" |' C没有健美或其他体育训练的基础 练仰卧起坐一般会腰疼