新人报道有图有真相

几岂小子 · 发表于 2012-3-3 00:43

小弟目前身型是这样的，25岁，目前168cm，60kg，想请教各位前辈、老师应该如何练习，才能达到目标，我准备一个月去四次健身房

(图不太清楚，请谅解)

几岂小子 · 发表于 2012-3-3 00:45

自己先顶一个，

几岂小子 · 发表于 2012-3-3 00:47

呃……怎么会有两张图{:soso__1999046597797256695_1:}

jerry · 发表于 2012-3-3 02:40

一个月4次改为1周4次。

有了目标，就一步步的开始前进。坚持住。

到健身房进行体测，一般会免费提供健身计划和几次免费指导的。

mjy4291451 · 发表于 2012-3-3 08:40

{:soso_e160:}

xx394964862 · 发表于 2012-3-3 11:04

顶你哦！跟你差不多，还有努力

yyb · 发表于 2012-3-3 11:40

主要以增加维度为主吧，线条已经很不错了。

man2008 · 发表于 2012-3-3 15:04

一个月去四次?太少了

anshanr0317 · 发表于 2012-3-3 21:07

努力创造去吧

howarwang · 发表于 2012-3-3 23:51

去健身房的至少一周3次，每周1、3、5
或一周4次，每周1、2,4、5
一个月4次还不如把这钱买哑铃+哑铃凳，平时在家练算了

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