锻炼120天，健身前后对比。

健身120天，放上3个月的对比图，不知有没变化？求指点！

6 c6 l6 L5 H6 b0 a

沙发，腹肌不错了，其他部位建议增大围度。

很好，效果不错。

接下来。增加重量，增加营养，保证休息。

理性使人自由 发表于 2012-2-20 22:32
# D" P# M- D+ S( h沙发，腹肌不错了，其他部位建议增大围度。

7 w5 }* V) O* J9 K就是维度很难增加啊。

jerry 发表于 2012-2-20 22:48
5 F) U  F& C' J' O很好，效果不错。

8 I! l& @* n" }, }) w; z8 w% b接下来。增加重量，增加营养，保证休息。

一日吃四五顿了，维度还是没增大

超人唔识肥 发表于 2012-2-20 22:58
: F6 s  F5 e2 D* T- G! @& e一日吃四五顿了，维度还是没增大

吃7顿以上

胸腹肌比之前有了很大改观，线条变明显了。维度不大可能跟年龄有关吧？亚洲人一般二十岁左右肌肉维度才变粗。

yyb 发表于 2012-2-20 23:16
" @  h+ \3 H/ U" f6 S  D* |3 M% G胸腹肌比之前有了很大改观，线条变明显了。维度不大可能跟年龄有关吧？亚洲人一般二十岁左右肌肉维度才变粗 ...

& Z) W2 j( ~+ i' T- D% f都26岁了。。。。

jerry 发表于 2012-2-20 23:01
$ {  r1 N0 Y9 l* y4 C吃7顿以上

7顿，上班时间哪有这么多时间吃。。

超人唔识肥 发表于 2012-2-20 23:18
都26岁了。。。。

! H' h) j! K# a4 m" c- w% u光线太暗了，猜错了。你可以多看看“梁祝”的帖子，里面有很多介绍健身营养学的。
http://www.yingk.com/thread-9520-1-1.html
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