今天刚开始锻炼，突然背疼了怎么回事？

今天刚开始锻炼，第一组做了10个，在做第二组时一发力突然背很疼怎么回事？
- F& Z! f* y4 A2 ?  {下图我手所对应的地方，好像以前也有疼过，不过不明显

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& y' @- I$ Z3 P今天刚开始锻炼（如上图），第一组做了10个，在做第二组时一发力突然背很疼怎么回事？
下图我手所对应的地方，好像以前也有疼过，不过不明显

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杠铃臂弯举
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上身不要动，尽量不要借力。
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长期像你这样甩，会导致胸椎或者腰椎受伤。
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建议把重量降低，把动作做准确。不要学视频上有些健美选手借力的方法。

jerry 发表于 2012-2-10 22:10
杠铃臂弯举
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上身不要动，尽量不要借力。

$ `7 T1 k5 J0 m. k; X% k: F* _谢了，下次好了之后试试轻点的

jerry 发表于 2012-2-10 22:10
0 F9 Y& v5 e' z! Q2 i2 ]' W  d" s杠铃臂弯举

. d. P) ^; m, f1 O/ s上身不要动，尽量不要借力。

对了，我发现网站现在换不了头像，上传之后显示的是网站logo，改不了

王永吉 发表于 2012-2-10 22:42
对了，我发现网站现在换不了头像，上传之后显示的是网站logo，改不了

% ]& B' P8 ^" u" i5 {8 m我试了一下，头像可以改

热身了吗？
! E+ s, X& y$ ]" u) c/ N6 [1 r锻炼钱跑跑步，活动下，热身很重要

肩膀都弯下去了  重量 太重

如果是肩胛处，我想是不是叉气了，应该过几天就会好的。如果是脊柱应该到医院检查。

学习一下

谢谢各位的指教{:soso_e113:}