请问蜂蜜健身怎么吃？

请问蜂蜜健身怎么吃？

蜂蜜主要成分有：
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: R* m" R5 H- D1 t& [　　 (1)可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65－80%；
; F- v+ K, {" b$ ? 　　 (2)各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%；
　　 (3)与人体血清所含含量几乎相等的20余种矿物质，约0.06%；
　　 (4)20余种促进人体生长和代谢的维生素；
& l3 M, J) t: r6 B 　　 (5)多种活性酶。
蜂蜜热量：321 大卡（100克），通常5克就够了！

                                              蜂蜜－肌肉恢复的灵丹
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( u$ D- ?7 r1 S( K3 x0 j; y& c　　以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。

, J' m9 F+ m6 Z: C7 R  H$ T　　负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。

# @0 d7 b4 y' V- u& v4 z  T. a　　血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。
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jerry 发表于 2012-2-5 22:34
蜂蜜－肌肉恢复的灵丹

{:soso_e183:}上次看到坛里有介绍蜂蜜对健身有效果的，所以过年回家去亲戚家，他家刚好自己养了蜜蜂，拿了一可乐瓶的蜂蜜，都是纯天然饲养的。

超人唔识肥 发表于 2012-2-5 22:57
* _. [0 A7 X0 m4 b: Z上次看到坛里有介绍蜂蜜对健身有效果的，所以过年回家去亲戚家，他家刚好自己养了蜜蜂，拿了 ...

哈哈 爽的你

中国的蜂蜜大多重金属都超标的，实在不敢吃

kindbird 发表于 2012-2-6 09:16
; o/ l; v, C/ c0 g' o' Y1 O中国的蜂蜜大多重金属都超标的，实在不敢吃

我就是喝的蜂蜜，重金属呢多少确实有的，尤其是纯天然的，不过话又说回来，中国吃啥没毒啊？只要是弊大于益，而且适量，我觉得身体的排毒机能还是可以应付的。

超人唔识肥 发表于 2012-2-5 22:57
9 Y3 ]% y' Z; f1 l1 {上次看到坛里有介绍蜂蜜对健身有效果的，所以过年回家去亲戚家，他家刚好自己养了蜜蜂，拿了 ...

$ }/ q9 }6 I: G) |自己养的{:soso_e142:}{:soso_e124:}