决战龙年，雕琢完美身材

基础已有，龙年再上新台阶，雕琢完美身材

哈哈，我也这样想的

大家一起加油，努力

楼主 具体的计划拿出来晒晒

嗯，好的，健身房开门后，先去体测，把体测数据拿出来，，根据体测数据制定健身计划，到年底比较下，欢迎大家监督

决心大，坚持就会有成效

一起努力锻炼，将健身进行到底。

一起努力 天天活动一点点 就会向前迈进一大步

龙年第一次去健身房，首先体测，然后全面练习，让全身所有肌肉动起来，具体体测数据如下：
身高172、体重70.5公斤、胸围98、腰围79、大臂紧张围36、臀围94、大腿52.体脂比过了一个年有点吓人，可能是不太准，年前是14，今天测居然有20，估计有点不准，哈哈，10多天的时间不可能变化有这么大。
主要成绩记录如下：
杠铃卧推80公斤、哑铃卧推单臂32.5公斤、哑铃飞鸟单臂22.5公斤、斯密斯基推举60公斤、哑铃推举单臂25公斤，硬拉和深蹲由于我膝关节和腰椎问题不敢上大重量的，只能轻重量、多次数，成绩不具可比性，其它的忽略不计。
记录在此，年底总结，看能进步否，也请各位达人、高手监督

you@me 发表于 2012-1-30 20:29
! I3 W* K3 p' `0 R  r8 |龙年第一次去健身房，首先体测，然后全面练习，让全身所有肌肉动起来，具体体测数据如下：
  y6 W( [2 Y5 ]. W0 a身高172、体重7 ...

( d2 g, [5 H6 g" u) b把今年所有健身日记都写在本帖吧。不用到年底，每个月总结一下。