10个健康的生活习惯

我的她 · 发表于 2012-1-6 10:36

10个健康的生活习惯

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以下是10项健康的生活习惯，以确保给你最佳的身体状态。

10 正确的站立姿势

一个人的身体姿势的好坏，很大程度上是因为头部的姿势和位置不正确。正确的头部位置应该是在双肩中间的正上方。下巴和胸骨上端的保持一拳的距离。头部的姿势正确了，身体的姿态也会相应的改观和好转。减轻腰背部的压力。

9 早晚拉伸

经常锻炼身体，健康和免伤在很大程度上依赖于我们的身体灵活性。肌肉的僵硬会大大提高了运动损伤的意外的机会。每天早上和晚上（经过合理的热身之后），做一些适度的拉伸或伸展。

8 用你的胃呼吸，而不是你的胸部

大多数男人和女人不正常呼吸。我们许多人用我们的胸部呼吸，采取短期，快速的呼吸。淡从胃部呼吸可以更大限度的提阿高我们吸氧量，降低我们物理性能方面的焦虑和紧张，并且放松身心。

7 吃健康的早餐

早餐真的是一天中最重要的一餐。不仅吃健康早餐可以发动你的新陈代谢，同时研究表明，它也提高身体和精神健康。为了保持自己身体最好的状态，吃清淡的早餐，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪的健康一点。一个鳄梨和一些片全麦面包鸡蛋白菠菜煎蛋卷就可以了！

6 拒绝垃圾食品

垃圾食品普遍含有大量的高热量高脂肪，会大量增加身体内的负荷，减弱内脏和身体的工作机能。健康的生活，拒绝垃圾食品。

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jerry · 发表于 2012-1-6 10:48

好文章。健康生活。喝水，跑步~

ggg3344587 · 发表于 2012-1-6 11:02

goodgoodgood

wvtmk · 发表于 2012-1-6 11:04

拥有好习惯快乐好生活

悟空1109 · 发表于 2012-1-6 11:05

学习~~~~

yonghulxb · 发表于 2012-1-6 11:07

拥有好习惯快乐好生活

AFENG · 发表于 2012-1-6 11:16

看看学习了

potter8022 · 发表于 2012-1-6 11:35

新的一年，新的改善

活力健客 · 发表于 2012-1-6 11:54

学习学习

感叹如风 · 发表于 2012-1-6 11:55

mmmmmmmmm

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