求快速增加手臂力量计划

由于我最近练胸的时候发现一种现象就是力竭组中最后一个总是手臂发不出力量，练了很久的人跟我说我需要加强手臂的力量，求快速增加手臂力量的方法，谢谢！

请你关注梁祝的帖!

欲速则不达，功到自然成，每一次的扎实锻炼都能换来肌肉及力量的增长

哈哈 平衡发展。

推胸动作要准确，力竭找个人保护

anshanr0317 发表于 2012-1-3 07:54
9 J8 P( g" o, W9 U请你关注梁祝的帖!

哦哦，好的

jerry 发表于 2012-1-3 12:02
哈哈 平衡发展。
6 J; l) j, v6 Z5 v/ |( V8 P
9 ]% _/ _$ l/ y: P, [! |* `推胸动作要准确，力竭找个人保护

9 C. T2 c2 H0 j: ]% S/ g) n恩恩，就是感觉3各月过去了，没有想象中的成果。有点心切了

aboluo 发表于 2012-1-3 11:13
: @" M  [4 _& y) y% v欲速则不达，功到自然成，每一次的扎实锻炼都能换来肌肉及力量的增长

. u& p+ |. U7 `3 [# S) F恩恩，也许有点心急了

应该是动作不准确，试试做卧推时将肩部下沉固定，意念守住胸部；还有就是采用预先疲劳训练法试下，效果应该也不错。