今儿练腿

之前都很少锻炼腿部。。今儿下午练腿的！
首先是深蹲：第一组：5kg 12个；第二组：10kg 10个；第三四组：15kg 8个；第五组：17.5kg 8个
                    然后换了一个动作（那动作我也说不上名字，就是躺在那儿，动小腿，来回屈伸）第一组：30kg 12个；第二组：40kg 12个；第三组：45kg 12个；第四五组：50kg 12个；
  i2 F' U$ c* z1 Q, F4 E' i- i* S    然后又换深蹲：做了四组15kg的，每组8个。。第四组的第八个快做不动了。。。第五组12.5kg 8个。。。
   运动量不是很大，但结束后，腿部有明显感觉！
: a7 V. y8 I, B, U6 Y9 r   求高手指点。。多谢！！
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阿波，帖子发错区了，应该在会员健身日记那个区发表，这个区只做签到帖！！！！！！

╰我试着洒脱 发表于 2012-1-3 09:52
阿波，帖子发错区了，应该在会员健身日记那个区发表，这个区只做签到帖！！！！！！

& a1 a* x6 Y& C% t& D8 s啊！！不好意思哇！！呵呵。。下次不会了。。

没事的  达到锻炼的目的就好

jituicong 发表于 2012-1-4 10:17
$ f7 v" g& `' `* h1 X9 Y没事的  达到锻炼的目的就好

都酸了两天了。。今天还是很酸痛。。是不是之前没有练过的原因啊？

阿波 发表于 2012-1-4 11:46
都酸了两天了。。今天还是很酸痛。。是不是之前没有练过的原因啊？

& M8 n- }! Z6 t; `8 l应该是这样，坚持下去就没事了

jituicong 发表于 2012-1-5 09:47
) Q1 R; D8 j8 q应该是这样，坚持下去就没事了

8 a: t1 U8 [/ b噢啦！！

阿波 发表于 2012-1-5 13:49
+ W! _4 B# e' g, ]' E噢啦！！

# ?5 u% x6 @% d; [8 p  {你常去健身房吗

jituicong 发表于 2012-1-7 09:01
& n  L* F/ }- T) I2 G你常去健身房吗

7 b# N4 k; P( |9 D最近考试周就不怎么去了。。之前一周去个三四次

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