我是新人 刚刚练了一个多月 的

我是新人 刚刚练了一个多月 不懂啊 我要经常来看看

我还要继续的

谁给我来点新手健身训练表之类的啊

塘沽的爷们 发表于 2011-12-7 16:02
) }' m8 J4 a  J: u. M" m谁给我来点新手健身训练表之类的啊

' a# e% j" S9 Y* M" o' z有潜力。新手先把动作都学会，做准确。

4 X) V; h* s- D6 J( L你健身房应该有推荐健身计划的。按这个来，一般会有教练指导3次。
3 k2 }4 c$ ]' C/ I9 o
如果没有，请参考这个健身房计划。

图片曝光：南京 大胸王宁 力炀健身中心 针对 初学者和中级健美的2个健身计划表
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 15398&fromuid=2

楼上朋友谢谢你了

学会了基础动作~计划也就呼之欲出了

学更多练更好~掌握了动作要领后~练起来更加得心应手

看上去蛮不错的，只是腹部。。。

腹部。。。胸部  加强  你就牛了

3个月后再发对比照