本帖最后由 健身缘 于 2011-11-19 11:01 编辑 " e2 g" D4 O5 ]5 l. M; H" S0 P- t# o2 e
0 }) r3 F; @: S7 ~杀肥七法
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瘦身苗条是很多人梦寐以求的目标。为了实现这个梦想，他们往往在健身房中埋头苦练，吃大量的水果和蔬菜。但这样做的结局经常会引起肌肉酸痛和食欲增强，让减脂的努力付诸东流。运动生理学家和营养学家总结了一套减脂七部曲，不妨一试。 0 `2 k8 x1 x# ~' `0 n7 Q6 S
8 j+ H9 \ K' ^$ ^+ B3 ^8 _6 m3 s设立合理目标2 |4 I* {7 l' b; @
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6 r: a& }. d; `+ Z [6 Q 也许你的减肥目标雄心勃勃——一下子减去十几公斤体重，但这个目标对于体重超重者和肥胖症患者太难实现了。为自己设定一个短期目标更容易实现减肥大计，会更加可行。锻炼计划并不需要制定得非常精密完整，可以随时根据自己的身体情况进行调整。每天都抽空进行30分钟的有氧锻炼，如散步、慢跑、骑车、爬楼梯和游泳等，不再吃垃圾食品，日久天长就能见效。5 e1 d% z* m" ^3 w
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