wowowowowowowowowowowowowowo

wcl1314 · 发表于 2011-10-7 02:17

wowowowowowowowowowowowowowowowowowowowowowowo

wcl1314 · 发表于 2011-10-7 02:34

上次发图失败，这次补上！另有最近新照！！

本人23岁身高184CM 体重 76KG
* [( i5 `2 f% g1 z2 e6 \自2011年8月18日搬入新家后，在自家设了一个健身房，就开始训练了。除了有事，基本天天训练2个小时左右，前几天看到了这个网站，就决定从此以后，为了更好的达成目标，请大家监督我的训练成果！
5 l3 C& ^. [2 Z9 E3 j& [
5 A) P0 f, _: O好了，发图了，以下几张拍摄于9月17号，也就是训练第29

wcl1314 · 发表于 2011-10-7 02:39

然后是9月22号的，训练第34天

wcl1314 · 发表于 2011-10-7 02:46

接下来是9月28号，健身第40日

wcl1314 · 发表于 2011-10-7 02:56

最后都是最近国庆其间拍的.

wcl1314 · 发表于 2011-10-7 03:15

以下是我的饮食习惯，前辈给我看看是否合理
8-9点： 3片全麦吐司一碗牛奶泡燕麦
11-12点 : 中午饭
14点半-16点 : 3片全麦吐司和水
17点半-18点半 : 晚餐
21-22点 : 3片全麦吐司
睡前 : 喝一勺子镁瑞克斯蛋白粉加一勺子镁瑞克斯增肌粉
训练前 : 一勺镁瑞克斯肌酸风暴
训练后 : 一勺子镁瑞克斯蛋白粉加一勺子镁瑞克斯增肌粉

wybe · 发表于 2011-10-7 08:27

腹肌好像有，但被薄薄的脂肪包裹着，有氧吧，这样腹肌很快会显示出来的

death.lwy · 发表于 2011-10-7 11:32

再坚持10次一个多月

kyle · 发表于 2011-10-7 11:38

这哥哥练得还可以哦

death.lwy · 发表于 2011-10-7 11:47

nininininininininininininininininininininininini

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wowowowowowowowowowowowowowo

新人1个多月训练成果，请大家监督

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