求大虾给点建议合理安排时间

李富贵 · 发表于 2011-9-18 11:54

每天都是5点半左右去健身房先跑半小时，然后做其他运动坚持了2各多月了有点效果不是很明显。请大虾们见一下剩下的一个半小时有针对性的锻炼。每天的半小时是必跑的。

jerry · 发表于 2011-9-18 12:23

都不知道你的健身目的，身体情况。哈哈。建议参考下其他人的健身计划和营养方案。

适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =1557&fromuid=2

kindbird · 发表于 2011-9-18 12:59

跑步放最后

raymondyjx · 发表于 2011-9-18 19:50

kindbird 发表于 2011-9-18 12:59
9 P0 `1 K b9 b; Q0 R$ Q4 H' F跑步放最后

没错，跑步最好和力量分开。比如上午跑步，下午力量。

Let_Me · 发表于 2011-9-18 21:34

先跑半个小时，

lol

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求大虾给点建议 合理安排时间