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怎么用哑铃减腿跟臀部?

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目标型男 发表于 2011-9-3 21:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
8 d) V+ A# X" e
  W) Z* K) Z' t* K- z6 z
只能在家中健身,买哑铃应该买多重的?我19岁,我只要就是想减掉腿和臀部的赘肉!!!!
6 Q; ]" d7 O. ?" V- \' k9 {" J
; Z- M) s. T4 \4 J& A  R) v/ s) I求方法啊,简单的。
levapa 发表于 2011-9-4 14:20 | 显示全部楼层
臀部—箭步蹲锻炼最直接
+ T& S, N3 @. M. j* {1 ]http://www.yingk.com/forum.php?m ... 79&fromuid=17190 {# I. o' u$ I, B
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levapa 发表于 2011-9-4 14:22 | 显示全部楼层
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levapa 发表于 2011-9-4 14:24 | 显示全部楼层
全面打造完美大腿
6 T* T* P5 J  x! M! A) @http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10066&fromuid=1719在家可以这样练
哑铃蹲起.jpg (9.25 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:35:43 上传
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2 G7 J; t' K" l9 l  C
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哑铃深蹲.jpg (13.74 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:35:43 上传
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哑铃颈前深蹲.jpg (452 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:35:43 上传
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8 |0 Y! s% B" y6 ?. M; T
哑铃箭步蹲.jpg (39.43 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:39:01 上传
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哑铃硬拉1.jpg (30.9 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:56:28 上传
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哑铃硬拉2.jpg (32.42 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:56:28 上传
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徒手深蹲.jpg (36.88 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:56:29 上传
下载次数: 0; w' C! d$ \$ d% A

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levapa 发表于 2011-9-4 14:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-18 18:48 编辑 2 B6 U5 b3 [. s( p( q: g
fmc328016824 发表于 2011-3-18 17:40
1 Q$ _8 }, q6 M! R0 y8 M  N有没有单腿深蹲?

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2 ]8 i- Q# `3 @2 W$ c/ |5 j5 u
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123456 发表于 2011-9-5 17:23 | 显示全部楼层
谢谢啊,元老,还有就是我该买多少斤的哑铃阿?
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