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巨炮手臂 " }( H: A6 E, F8 @
如何像健美运动员一样训练手臂，拥有真正的力量、体积和能量。
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0 o: G& ^" H- i$ b/ P运用下面介绍的方法训练你的双臂 # [! g+ j, Q; C' U8 B8 `
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从功能上讲，想想一双高效能的手臂能做什么，不管你是奋力击出一拳，还是冲刺奔跑，还是日常生活搬运东西。在这些动作的背后，一双将袖口完全撑起的巨臂绝对是你最好的保证和支持。
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) Y# q; y8 n+ U6 }! T 另外，一双强壮的手臂通常可以表现出非常卓越的力量表现，不管是肱二头肌、肱三头肌还是小臂，甚至是双手的握力。可以说，健美运动员手臂的力量几乎比90%以上的人的手臂力量大很多。学习下面职业运动员训练手臂的方法，肯定会有所收获。
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每周执行这个计划1~2次，或者搭配上肢训练日进行。
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