怎么告别胸部停滞期。

如题。各位兄弟来帮帮忙吧

1.改变原有动作，或者组合顺序。
4 V9 ?1 e) h0 \. P% M# @& G2.加重量。
( x1 ^7 O) W" i; R! G, k3.休息好，也许多休息2天再冲击大强度，反而有利突破。
4.更好的营养补给。

. j; X. |9 y9 u. S- t把你原来的胸部训练计划，营养方案，贴上来，找出具体是什么原因。

不再停滞——如何突破训练的平台期
* I; E' g" l3 H6 C2 j3 ~5 ~4 l  ~http://www.yingk.com/forum.php?m ... =4757&fromuid=2
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克服所谓的平台期
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =1019&fromuid=2

星期一胸部练习
7 u  n1 F% r3 z* z, ? 平板杠铃推举两个50的做2-4下
重量慢慢减轻 45的做6-8 2组 40的做10-12 35的做15下 25的做到没力气
平板哑铃推举一前两组用20的做6-8个 后两组用15的做10-12个
* ]" j4 z% x& d+ N: u: |0 H# U 双臂杠铃屈臂伸 3组每组8-10个
( ?5 v, A# l/ [" r; v! p. |& g  S 最后坐姿夹胸1组做到力竭