视频: 8分钟腹肌锻炼第1/2/3级（高清 中文字幕）

刚看的时候以为蛮简单的，做起来才知道比仰卧起坐累多了！坚持2个礼拜了，加油！！！

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyOTcyMjI0.html

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http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyOTk4MzQ0.html

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http://v.youku.com/v_show/id_XMjY2NTI5Njc2.html

跟着一起做，one two ,one two ......
& t4 w3 t1 d0 x6 K' Q哦也~

jerry 发表于 2011-8-27 11:35
跟着一起做，one two ,one two ......
+ g6 W0 w& N1 l& F1 ^  e1 }) D哦也~

它的节奏会不会太快了，有时候呼吸都调整不过来。

一阕新声 发表于 2011-8-27 11:40
1 ~+ C5 U/ Y" v# d, [8 q! {它的节奏会不会太快了，有时候呼吸都调整不过来。

) E" a3 L: K( M4 S* m试了一下。起来的时候呼气，下的时候吸气。短促。

jerry 发表于 2011-8-27 11:43
# Z! e* W7 s6 o5 e) I! }! |0 e试了一下。起来的时候呼气，下的时候吸气。短促。

# q- }/ [1 D& l8 F  \3 h教练说肩胛骨离地，腹肌才收缩完全。做的时候还是略紧张了些。慢的效果好还是快的好呢？

一阕新声 发表于 2011-8-27 12:03
教练说肩胛骨离地，腹肌才收缩完全。做的时候还是略紧张了些。慢的效果好还是快的好呢？

0 Q# m0 Z* O6 d, p关键在顶峰收缩，停顿一下。

腹肌始终处于紧张状态。至于快慢，跟着视频上的节奏做。

jerry 发表于 2011-8-27 12:10
3 q! l6 K8 ?( I3 a' p/ f. E腹肌始终处于紧张状态。至于快慢，跟着视频上的节奏做。

嗯，坚定了，更加有信心坚持下去！3q~